身体の要となる骨盤周りを動かし全身を整えていきます。

腰痛や肩こりの解消、

姿勢の改善にも

オススメです。

 

担当:Mai

水 11:00~12:00 やさしいヨガ

身体にやさしく寄り添いながら

ゆっくり進めていきます。

肩や腰、膝などに不安がある方や

運動が苦手な方にも安心して

ご参加いただけます。

 

担当:Mai

 

 

火 18:45-19:45 ボディバランス&コンディショニングヨガ

 

体の見直しを行いながら

お客様一人一人にあわせ徐々にレッスンを進めてまいります。これから運動を始めたい方、現在運動を行っている方、過去に怪我をされている

方、体の使い方や効果を求めたい方など初めての方にも安心して気軽に参加できるプログラムです。 担当:Shinko

 


水 (第2/第4)17:30-18:30 アロマリラックスヨガ

 

季節に合わせた

アロマの香りに包まれながら呼吸に合わせゆったり動いていきます。

ヨガが始めての方にも

オススメです。

 

担当:Mai

 

水 18:45-19:45 身体が硬い方の為のヨガ

身体が硬いのでヨガはちょっと・・」という方の為にゆっくりじっくりと進めていくクラスです。

 

身体が硬い方のほうがヨガの効果を実感しやすくむしろ向いていると言えます。

 

 

ヨガを始めてみたい方、ヨガ初心者の方、じっくりご自分の身体と向き合いたい方にオススメです。担当:Tomoko


木 9:45-10:45/11:00-12:00 ヨガベーシック

 基本のポーズを呼吸に合わせながらゆっくりと一つ一つ行っていき、心身共に全身のバランス調整にも効果的なレッスン内容となっています。

 

初めて参加される方から慣れている方まで幅広く無理なく楽しめる

プログラムです。

担当:Shinko

 

 

木 18:45-19:45 代謝アップヨガ

基礎代謝とは、内臓を動かしたり体温を維持するなどに使われるエネルギー。生きていく為に最低限必要な生命活動です。

この基礎代謝量は年齢と共に下がっていきます。

 

ヨガの呼吸とポーズで全身に酸素を行き渡らせ、めぐりの良い体にしていくことで基礎代謝を上げていきます。

呼吸と共にカラダを動かす太陽礼拝の後、リラックスして心身のバランスを整えていきます。 担当:Tomoko


金 10:00-11:00 簡単ピラティス

 

理想的な姿勢や動き方を練習することで、慢性的な痛みの

改善や障害の予防、

運動パフォーマンスの向上からリハビリテーションまでを目的としています。

ここでは、お一人お一人の状態に合わせて、無理なく行います。レッスン後の身体の変化を楽しみにしてください。 

担当:Rikako

日(第一)10:45-11:45

メディアで話題の高津文美子式フェイシャルヨガ。お顔をの筋肉、表情筋を鍛えてストレッチします。

気になるほうれい線、目の下のクマ、フェイスラインのたるみなどに効果あり!!

ご参加お待ちしております。

 

担当:Tomoko

日(第1/3/4) 9:30-10:30 朝ヨガ

リズムが乱れがちな週末、

日曜の朝、少し早起きして

ラジオ体操感覚で

朝ヨガはいかかでしょうか?

月曜から良いスタートが

切れそうです。

 

担当:Tomoko


【料金】


1Lesson  1080円

 

10回回数券 9720円(1回分おトクです)

【持ち物】

 

運動できる服装、お水、タオル

 

※更衣室・シャワー・ロッカー有

※マットはご用意しています。

【ご予約】

お電話にて、

 

『湘南ベルマーレ 辻堂コンディショニングセンター』

 

0466-62-8182

 

まで、

お名前とお電話番号、希望の参加レッスンをお知らせください。

 

 

<受付時間> 

 

9:00-12:00/15:00-20:00  土日祝は19:00まで

 

休診日 月曜・第2日曜 *都合により臨時休診日あり

 



Tomoko】

 

全米ヨガアライアンス200取得

国際ホリスティック協会認定1級ヨガインストラクター

国際ホリスティック協会認定シニアヨガインストラクター

ラフターヨガインタナショナルユニバーシティ認定 笑いヨガリーダー

高津文美子式フェイシャルヨガインストラクター

 

ヨガを実践し学びを深めていくうちに、エクササイズとしての効果はもちろん、

心の安定も得られるものだと知りました。

 ヨガの何千年も前の智慧は現代においても全く色あせない、そして身近なものです。

ゆったり呼吸をし毎日笑顔で過ごすこと。老若男女いろんな方々にお伝えしていけたらと思っています。

【Shinko】

 

全米ヨガアライアンス200取得 

国際ホリスティックセラピー協会認定 ヨガインストラクター

アスリートヨガ 

リストラティブヨガ 

ラジヨガ 

簡単5分間ヨガ 

オリエンタルアジャストメントヨガ入門 

中学校高等学校保健体育教員免許 

幼稚園教諭免許 

高齢者運動指導員免許 

レクリエーションインストラクター免許

 硬式テニスC級審判、ダイビング免許  他

 

幼少時代から、水泳、剣道、陸上競技、バスケットボールなどを行っており、体育大学卒業後、スポーツクラブの社員として働き、仕事中の大きな事故がきっかけで、リハビリとして、ヨガを始め効果や良さを体で感じる事ができました。

 

現在は、マタニティからシニアの方、アスリートの方を対象に、神奈川を拠点にスポーツクラブや公共施設、企業やスポーツ団体で18年間フリーインストラクターとしてレッスンを行っています。

 

 

 

【Mai】

 

 国際ホリスティックセラピー協会認定 2級ヨガインストラクター

 IYC認定キレイになるヨガ インストラクター

 

yogaは自分自身と向き合える大切な時間。

私自身、yogaをすると心や身体が心地良くなります。

良くも悪くも「今」を大切に、自分自身を大切に思えるから周りも大切に思える。

そんな温かい広がりをご一緒できたらうれしいです。

神奈川、東京にてハタヨガ、ホットヨガ、岩盤ヨガを担当しています。

 

【Rikako】 

 

 

ピラティスマットインターミディエット

ヨガアライアンス

ヨーガ療法士

 

サップヨガ/エアリアルヨガ/ストレッチーズ/シルクサスペンションなど

 

 

ピラティスやヨガを専門に 指導歴30年以上のベテランです。

難しいことを分かりやすく教えるのが得意です。

フィットネスすることで 元気な身体になって、人生 いーっぱい楽しむ!がモットーです。

 

そして、海が大好きSUP YOGAもやってます。今時 珍しく 日焼けで真っ黒!の姿を見に来てください。


協力サイト


湘南ベルマーレアスレティックセンター 〒251-0861神奈川県藤沢市大庭5021-1  TEL 0466-62-5021