◆11月のSunday Yoga◆

11/5(日)開催

09:30-10:45

 

朝ヨガ

リズムが乱れがちな週末。

日曜の朝、少し早起きして

ラジオ体操体操感覚で

朝ヨガはいかがでしょうか?

月曜から良いスタートが

切れそうです。

 

 

 

10:45-11:45

 

顔ヨガ

メディアで話題の高津文美子式

フェイシャル。お顔をの筋肉、

表情筋を鍛えてストレッチします。気になるほうれい線、目の下のクマ、フェイスラインのたるみなどに効果あり!!

ご参加お待ちしております。

 

Sunday Yogaは月一日曜開催!!

 

料金:各レッスン¥1,080-(回数巻ご利用になれます)

 

予約制です。ご予約は受付またはお電話(0466-62-8182)にてお待ちしております。また、キャンセルは前日までにお願い致します。

皆様のご参加お待ちしております。




月 10:00-11:00 ビギナーヨガ

ヨガの基本ポーズを中心に行い、適度に運動量のあるクラスです。

 

ヨガが初めての方、運動不足の方にもオススメです。

月 18:45~19:45 身体が硬い方の為のヨガ

「身体が硬いのでヨガはちょっと・・」という方の為にゆっくりじっくりと進めていくクラスです。

 

身体が硬い方のほうがヨガの効果を実感しやすくむしろ向いていると言えます。

 

ヨガを始めてみたい方、ヨガ初心者の方、じっくりご自分の身体と向き合いたい方にオススメです。

 

火 11:00~12:00 腰痛改善ヨガ

腰痛の原因は様々ですが、多くは腹筋の筋力不足により、背骨へ負担がかかり過ぎ、痛みとして症状化します。

 

正しい姿勢だと思っていても、腰が反れてしまっている方も多く、

また、座り姿勢が長く続く時、腰には起立時の4倍の負荷がかかっています。

 

 しかし、多くの人が、腰痛を我慢しており、その痛みが普通になってしまっているケースも多く見られます。

腰痛は、放置しても良くはなりません。

 

ご自身で判断せず、医療・治療期間を受診するなどして、日頃の生活姿勢の見直しを行い、ヨガで継続的にケアと予防をしていくことが大切です。

 

 


火 18:45-19:45 ボディバランス&コンディショニングヨガ

体の見直しを行いながら

お客様一人一人にあわせ徐々にレッスンを進めてまいります。これから運動を始めたい方、現在運動を行っている方、過去に怪我をされている

方、体の使い方や効果を求めたい方など初めての方にも安心して気軽に参加できるプログラムです。

水 18:45-19:45 リラックスヨガ

~気持ちの良い「呼吸でストレスフリー」

 

呼吸を深めながら気持ちよくカラダをほぐしリラックスできるクラスです。

ゆったりと心地の良い「呼吸」と共に「自律神経」のバランスを整えて、ココロとカラダの安定へと繋げます。

日頃の「緊張」や「ストレス」から解放されたい方に

オススメ。ヨガが始めての方、慣れている方も

気軽にご参加いただけます。


木9:45-10:45/11:00-12:00 ヨガベーシック

 基本のポーズを呼吸に合わせながらゆっくりと一つ一つ行っていき、心身共に全身のバランス調整にも効果的なレッスン内容となっています。

 

初めて参加される方から慣れている方まで幅広く無理なく楽しめる

プログラムです。

 

 

木 18:45-19:45 代謝アップヨガ

基礎代謝とは、内臓を動かしたり体温を維持するなどに使われるエネルギー。生きていく為に最低限必要な生命活動です。

この基礎代謝量は年齢と共に下がっていきます。

 

ヨガの呼吸とポーズで全身に酸素を行き渡らせ、めぐりの良い体にしていくことで基礎代謝を上げていきます。

呼吸と共にカラダを動かす太陽礼拝の後、リラックスして心身のバランスを整えていきます。



【料金】


1Lesson  1080円

 

10回回数券 9720円(1回分おトクです)

【持ち物】

 

運動できる服装、お水、タオル

 

※更衣室・シャワー・ロッカー有

※マットはご用意しています。

【ご予約】

お電話にて、


『湘南ベルマーレ 辻堂コンディショニングセンター』

 

0466-62-8182

 

まで、

お名前とお電話番号、希望の参加レッスンをお知らせください。




Tomoko】

 

全米ヨガアライアンス200取得

国際ホリスティック協会認定1級ヨガインストラクター

国際ホリスティック協会認定シニアヨガインストラクター

ラフターヨガインタナショナルユニバーシティ認定 笑いヨガリーダー

高津文美子式フェイシャルヨガインストラクター

 

年齢を重ねても続けられる運動」を求めてyogaを始めました。

実践し学びを深めていくうちに、エクササイズとしての効果はもちろん、

心の安定も得られるものだと知りました。

 

yogaの何千年も前の知恵は現代においても全く色あせない、そして身近なものです。

ゆったり呼吸をし毎日笑顔で過ごすこと。

老若男女いろんな方々にお伝えしていけたらと思っています。

【Shinko】

 

全米ヨガアライアンス200取得

国際ホリスティックセラピー協会認定 ヨガインストラクター

中学校高等学校保健体育教員免許

幼稚園教諭免許

レクリエーションインストラクター免許

高齢者運動指導員免許

硬式テニスC級審判

ダイビングノービスⅠ免許

アスリートヨガ 取得

ベビーヨガ取得

 

4月から木曜10時「ヨガビギナー」を担当させていただくことになりました佐藤と申します。

幼少時代から、水泳、剣道、陸上競技、バスケットボールなどを行っており、体育大学卒業後、マタニティからシニアの方を対象に、神奈川・東京・千葉を拠点に15年間インストラクターを行っています。

 

6年前に事故がきっかけでリハビリも兼ねてヨガを始め、効果や良さをもっと知りたいと思い学校に通い、

現在スポーツクラブや公共の場でレッスンをさせていただいています。

 

【Mai】

 

 国際ホリスティックセラピー協会認定 2級ヨガインストラクター

 IYC認定キレイになるヨガ インストラクター

 

yogaは自分自身と向き合える大切な時間。

私自身、yogaをすると心や身体が心地良くなります。

良くも悪くも「今」を大切に、自分自身を大切に思えるから周りも大切に思える。

そんな温かい広がりをご一緒できたらうれしいです。

神奈川、東京にてハタヨガ、ホットヨガ、岩盤ヨガを担当しています。

 


協力サイト


湘南ベルマーレアスレティックセンター 〒251-0861神奈川県藤沢市大庭5021-1  TEL 0466-62-5021