"パーソナルトレーニング"とは、個別の目標に対して、お客様とトレーナーが話し合い、限られた時間中で考えられる最善の方法を見つけ出し提案、お客様の目標を最短で達成します。

パフォーマンスアップはもちろんの事、怪我の予防、健康増進、ダイエット、いつまでも若々しくありたい、、、アスリートだけでなく一般の方へも、様々な目的に適宜対応いたします。

 

まずは、ご相談ください!

 

【トレーニングの流れ】

①測定~Check~

まずは体重・体脂肪率・筋肉量を測定します。

また、柔軟性・筋力の強弱・姿勢分析・動きの中での身体の使い方をチェックし、お客様の身体の状態をチェックしていきます。

 

②カウンセリング~Counseling~

お客様の目標・目的・既往歴等を把握しつつ、測定結果を元にトレーニングメニューを作成していきます。

 

③トレーニング~Training~

作成したメニューをトレーナーの指導のもと行っていきます。トレーナーがマンツーマンでつくので、正しい姿勢でトレーニングを行うことができ、効率的に結果を出すことができます。

 

④測定~Recheck~ 

トレーニングの効果を測定にて確認していきます。測定結果に基づいてトレーニング内容・強度・負荷を調整していきます。

 

 

【問い合わせ先】 

湘南ベルマーレアスレティックセンター

TEL:0466-62-2103

 

 

【料金】

時間 一般 学生
30分 ¥3,240 -
45分 ¥4,860 ¥3,780
60分 ¥6,480 ¥4,860

【回数券】(一般)

時間 回数 料金
 45分 4回 ¥18,360 
  8回 ¥36,450
  12回 ¥53,460
60分 4回 ¥24,840
  8回 ¥48,600
  12回 ¥71,280

【回数券】(学生)

時間 回数 料金
 45分 4回 ¥12,960 
60分 4回 ¥17,280

【トレーニングの流れ】

①体力測定~physical check~

右の種目の測定を行い、チーム・個々の選手の強み・弱みを把握していきます。

 

②プランニング~planning~

測定結果に基づいて年間のトレーニング計画を組んでいきます。

 

③トレーニング~Training~

実際にトレーニングを行っていきます。

チームの要望に合わせてトレーニング内容は常に変化していきます。

 

④体力測定~Recheck~

3~4ヶ月後に再び体力測定を行い、取り組みの結果としてどう変化しているかみていきます。その結果に基づきトレーニングの内容・強度・量を変化させていきます。

 

上記のサイクルの流れを年間通して行っていき、効率的・効果的に最短で目標を達成できるようサポートしていきます!

 

トレーニングでは以下の3つのトレーニングを中心に行い、

・ケガのリスク軽減

・パフォーマンスアップ

主に2つの大きな目標に向かっていきます。

①モビリティトレーニング

ケガのリスク軽減のために、柔軟性の向上を行っていきます関節可動域を確保することにより、ケガのリスク軽減・パフォーマンスアップに繋がります。

 

②ストレングストレーニング

適切な姿勢の確保や動作の確保のために必要な

筋力アップを目標に行っていきます。ストレングストレーニングと聞くと、鍛えて筋肉を大きくするだけというイメージが強いかと思います。

しかしストレングストレーニングは鍛えて大きくするだけではなく、ステップやランニングなどの基本動作に繋がる筋力を付けたり、関節可動性をあげて身体を動かしやすくし様々な体力要素のレベルアップのために行います。

その結果、効率の良い動きや身体を手に入れ、スポーツパフォーマンスアップやケガのリスク軽減につながっていきます。

 

③ムーブメントトレーニング

ランニングや切り返し・ステップワーク・ジャンプ等、全ての競技に繋がる基本動作の取得をし、ストレングストレーニングで付けた筋力を動きに変えていきます。

 

最終的にケガをしにくくなり体力要素も向上し、パフォーマンスアップに繋がります。

・ケガが多い

・もっとパワフルに動けるようになりたい

・100%の状態で練習・試合に臨めていない など

 

悩んでいる選手は、一度チームでトレーニングしてみませんか?

 

【料金】

施設利用(10人以下)

一般 一律¥16,200/時間  学生 一律¥10,800/時間

一般 ¥1,500/1人/時間  学生 ¥1,000/1人/時間

 

出張   

半日 ¥32,400 終日 ¥64,800

※交通費別途 すべて税込表記

 

【問い合わせ先】 

湘南ベルマーレアスレティックセンター

TEL:0466-62-2103 担当:渋谷

 

 

所属トレーナーのもと、専門機器を用いてアス

リートに必要な体力要素をピックアップして行

います。最新の機器を用いておりますので誤差

が少なく、再現性の高い測定を行うことができ

ます!

ぜひ一度測定を行い、チームや

個人の現在の立ち位置を見つめ

てみましょう!

 

【測定内容】

✔身長・体重・体脂肪率

身長・体重のみではなく体脂肪率・筋肉量ま

で測定します

30(5102030m)

ストップウォッチではなく、光電管という機械

を使用し赤外線でより正確に測定します。

301往復半切り返し走

✔ヘキサゴンテスト

101.5往復切り返し走のタイムを測定し

ます。30走との相関性があります。

✔立ち五段跳び

✔垂直跳び

2種類の測定により、垂直方向と水平方向の

ジャンプ能力を測定します。

✔ヘキサゴンテスト

✔立ち五段跳び

身体を巧みに使える能力を測定していきま

す。

Yo-Yoリカバリーテスト

通常のマラソンのような持久走ではなく、休

んで動くことが多い球技スポーツ多く見られ

る持久力を測定します。

 

                                              【料金】

・体力測定のみ ¥1,080/1人(税別)

・体験トレーニング込 ¥1,620/1人(税別)

すべて税込表記

                                                     ※基本的には10人以上の団体向けとなります。

 

【問い合わせ先】 

湘南ベルマーレアスレティックセンター

TEL:0466-62-2103 担当:渋谷